Trappmaskiner – Träna med trappmaskin

TrappmaskinerFunderar du på att köpa en trappmaskin? Det är ett utmärkt träningsredskap för dig som vill träna hemma. Här får du veta varför trappmaskiner har blivit så populära och vad träningen ger för resultat. Lite längre ner finns också ett tips på en väldigt bra och billig trappmaskin.

Varför träna med trappmaskiner?
Man kan ha flera syften och mål med sin träning. När det gäller träning med trappmaskin är oftast målen att man vill gå ner i vikt snabbare, bränna mer fett eller få snyggare ben och rumpa. Och det är just det som trappmaskinen är till för: Fettförbränning och benträning. Sen är det ju en bonus att man också ökar konditionen och tränar rumpan.

Går det att variera träningen med trappmaskiner?
Ja, på en vanlig trappmaskin går det att variera hastigheten och motståndet. På mer avancerade trappmaskiner går det att variera träningen ännu mer, till exempel steghöjd och rotation. Men själva funktionen, att ta sig upp för en trapp, ändras inte.

Hur jobbigt är det att träna med trappmaskin?
Det kan se väldigt lätt ut, men träningen är mycket jobbigare än vad man tror. Du vet nog hur det är att jogga? Med en trappmaskin känns det som om man joggar upp för en trappa eller uppförsbacke. Rumpan och benmusklerna kopplas in mycket mer och i början lär du bara orka träna några minuter åt gången. Räkna med mycket svett och träningsvärk.

Trappmaskin med gummibandHur mycket kostar en trappmaskin?
En trappmaskin kan kosta från ca 500 kr till 20 000 kr. Det finns flera billiga varianter, men vill man hitta en bra och prisvärd får man åtminstone betala ca 800-1000 kr. Trappmaskiner är rätt billiga jämfört med andra träningsredskap som till exempel hantlar, skivstång och hemmagym.

Positivt med trappmaskiner
+ Bra fettförbränning
+ Bra träning för ben och säte
+ Går att variera träningen
+ Tar liten plats
+ Går att använda tillsammans med hantlar

Negativt med trappmaskiner
- Kan ta lång tid innan man lär sig tekniken och kan träna rätt
- Vissa trappmaskiner har en låg maxbelastning, kontrollera om du är överviktig

Speciella trappmaskiner

Det finns trappmaskiner med fler funktioner, och trappmaskiner som fungerar på andra sätt. Här är tre exepel på dessa.

Trappmaskiner med gummiband
Gummibanden har handtag. Med dessa kan man öka balansen och träna armar, axlar och rygg. Övningarna kan man göra samtidig som man håller på med trappmaskinen, eller när man har den avstängd. Det kan ta viss tid att lära sig kombinera träningen med trappmaskin och gummiband, men när man väl lärt sig är det en bra och skön typ av träning. Både rolig och effektiv. Många som förut tränat med vanliga trappmaskiner brukar rekommendera trappmaskin med gummiband, då de känner att den ger tuffare och roligare träning.

Trappmaskiner med rotation och lutning
På en del trappmaskiner kan man ställa in program som gör att trappmaskinen regelbundet vrids åt olika håll under träningen. Det finns också de som man kan ställa in lutning m.m. På de här sätten tränar man ännu mer stabilitet och balans.

Sidtrappmaskiner
Det här är inte riktigta trappmaskiner, men de har vissa likheter vilket gjort att de ändå kallas för trappmaskiner. Med dessa rör man benen i sidled och kan ställa in motståndet så att det antingen blir tungt att röra benen isär eller att få ihop benen. Fokuset är på yttersida och innansida lår. Den här typen av trappmaskin ger inte all den träning man behöver, utan bör istället ses som ett komplement till träning med vanlig trappmaskin.

Köp trappmaskin på nätet

Jag rekommenderar trappmaskinen med gummiband, men det finns flera sorters trappmaskiner att välja på. Sporttema har de flesta och säljer dem fraktfritt. Gå in på länkarna för att se priser och omdömen.